Come perdere peso
imposta un obiettivo facile e realistico: Non fissare un obiettivo troppo alto all’inizio.Perché potrebbe farti scoraggiare e fermare facilmente Stabilisci obiettivi che puoi fare regolarmente, come perdere 1-2 peso. Kilog, a settimana Cambia cibo: La perdita di peso efficace deve iniziare cambiando il cibo. Concentrandosi sul consumo di alimenti che forniscono bassa energia e hanno […]
- imposta un obiettivo facile e realistico:
Non fissare un obiettivo troppo alto all’inizio.Perché potrebbe farti scoraggiare e fermare facilmente
Stabilisci obiettivi che puoi fare regolarmente, come perdere 1-2 peso.
Kilog, a settimana - Cambia cibo:
La perdita di peso efficace deve iniziare cambiando il cibo.
Concentrandosi sul consumo di alimenti che forniscono bassa energia e hanno un alto valore nutrizionale come verdure e frutta
I cereali non sono lucidati.Proteina a basso contenuto di grassiE prodotti per latte al burro
Evita cibi che contengono zucchero, grasso e sodio alto. - Esercizio regolare: dovrebbe esercitare almeno 150
Minuti a settimana o circa 30 minuti al giorno 5 giorni alla settimana.
Che dovrebbe scegliere le attività che ti piace fare regolarmentePotrebbe essere una camminata veloce
Ciclismo, nuoto o praticando altri sport - bevi abbastanza acqua:
Bere acqua sufficiente aiuta il corpo a bruciare un grasso migliore.
E aiuta anche a ridurre l’appetitoQuindi dovrebbe bere almeno 8
Glass al giorno - Ottieni abbastanza sonno:
Il sonno sufficiente aiuta il corpo a ripararsi e restaurarsi meglio.
E aiuta anche a ridurre l’appetitoPertanto dovrebbe dormire almeno 7-8
Ore a notte - Gestione dello stress:
Lo stress può portare a troppi alimentari e appetito.
Pertanto, dovrebbe sapere come gestire lo stress in vari modi come l’esercizio.
Meditazione o trascorrere del tempo con amici o familiari - Consultare un medico se necessario:
Se sei in sovrappeso o obesoE non può perdere peso in vari modi
Sopra
Dovrebbe consultare un medico o un nutrizionista per ricevere suggerimenti per la perdita di peso sicuri ed efficaci.
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