สูตรผอมไวด้วยของในเซเว่น

สูตรผอมไวด้วยของในเซเว่น โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรไขมันต่ำห […]

สูตรผอมไวด้วยของในเซเว่น

1. โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน: โยเกิร์ตพร้อมดื่มเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและไม่รับประทานของว่างบ่อยเกินไป เลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย

   

2. อัลมอนด์: อัลมอนด์เป็นของว่างที่มีประโยชน์ ช่วยลดน้ำหนัก และมีโปรตีนสูง ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ

   

3. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร

4. บลูเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและช่วยลดน้ำหนัก

5. กล้วย: กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ กล้วยยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย

6. อโวคาโด: อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต อโวคาโดยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร

7. ไข่ต้ม: ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร ไข่ต้มยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย

8. อกไก่: อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ อกไก่ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย

9. ปลาแซลมอน: ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย

10. ถั่วดำ: ถั่วดำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเส้นใยสูง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ถั่วดำยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกด้วย