ผอมไวภายใน7วันในเซเว่น

ผอมไวภายใน 7 วันในเซเว่น ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน น้ำเ […]

ผอมไวภายใน 7 วันในเซเว่น

1. ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน น้ำเปล่าช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และลดน้ำหนักได้อย่างได้ผล ดังนั้นดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อช่วยให้คุณผอมไวขึ้น

   

2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันสูง เลือกกินอาหารที่อุดมด้วยธัญพืช ผัก ผลไม้ และโปรตีนไม่ติดมันแทน

   

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในระยะยาว

4. นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันรอบเอว

5. จัดตารางการกินอย่างมีสติ แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยลดความอยากอาหาร และลดน้ำหนักได้ดีกว่าการกินอาหารมื้อใหญ่เพียง 2-3 มื้อ

6. ลดการกินขนมขบเคี้ยว ขนมขบเคี้ยวอุดมไปด้วยแคลอรี่และน้ำตาล ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก
   ถ้าคุณอยากผอมไว ให้หลีกเลี่ยงการกินขนมขบเคี้ยวทุกชนิด

7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงมาก
   แถมยังลดการเผาผลาญไขมันอีกต่างหาก
   ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด