تعرف على فوائد وأضرار الخمر وكيفية التحكم في استهلاكها

فوائد الخمر خمر خمر يمكن أن يكون للكحول بعض الفوائد الص […]

فوائد الخمر

خمر

خمر

يمكن أن يكون للكحول بعض الفوائد الصحية، ولكن هذه الفوائد محدودة وقد لا تنطبق على جميع الأفراد. وتشمل بعض الفوائد المحتملة للكحول ما يلي:

• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول المعتدل قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
• انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول المعتدل قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
• تحسين صحة العظام، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول المعتدل قد يساعد في تحسين صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• تحسين وظائف الدماغ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول المعتدل قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتعلم.

أضرار الخمر

على الرغم من الفوائد المحتملة للكحول، إلا أن لها أيضًا العديد من الأضرار، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:

• الإدمان، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى الإدمان، وهو حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والمالية والاجتماعية.
• الإصابة بأمراض الكبد، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى تلف الكبد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد، مثل تشمع الكبد وسرطان الكبد.
• الإصابة بأمراض القلب، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
• الإصابة بالسرطان، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الفم والحلق والمريء والقولون والمستقيم.
• الإصابة بمشكلات نفسية، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
• الإصابة بإصابات، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالإصابات، مثل حوادث المرور والعنف.

كيفية التحكم في استهلاك الخمر

إذا كنت تشرب الكحول، فمن المهم أن تشرب باعتدال. وإليك بعض النصائح للتحكم في استهلاك الكحول:

• حدد كمية الكحول التي ترغب في شربها كل يوم أو أسبوع.
• استخدم أدوات قياس الكحول لتحديد كمية الكحول التي تشرب.
• اشرب الكحول ببطء.
• لا تشرب الكحول إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو إذا كنت تتناول أدوية معينة.
• اشرب الكحول في بيئة آمنة.

الإرشادات الغذائية لاستهلاك الكحول

تنص الإرشادات الغذائية الأمريكية على أن الرجال البالغين الأصحاء يمكنهم استهلاك ما يصل إلى 2 مشروبات كحولية في اليوم، وأن النساء البالغات الأصحاء يمكنهن استهلاك ما يصل إلى 1 مشروب كحولي في اليوم.

ويُعرَّف المشروب الكحولي بأنه 14 جرامًا من الكحول النقي. وتشمل أمثلة المشروبات الكحولية ما يلي:

• البيرة: 12 أونصة (355 ملليلتر) من البيرة التي تحتوي على 5% من الكحول.
• الخمر: 5 أونصات (148 ملليلتر) من النبيذ الذي يحتوي على 12% من الكحول.
• المشروبات الروحية: 1.5 أونصة (44 ملليلتر) من المشروبات الروحية التي تحتوي على 40% من الكحول.

وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو إذا كنت تتناول أدوية معينة، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول كمية الكحول التي يمكنك استهلاكها بأمان.