Slim 7 dias

Slim rapidamente 7 dias: conselhos e cautela perda de peso rápida dentro de 7 O dia pode ser um desafio. Mas é possível se seguir as instruções com segurança e correta. 1. Defina um alvo de peso realista perda de peso rápida dentro de 7 O dia pode não ser um objetivo realista para todos.Deve […]

Slim rapidamente 7 dias: conselhos e cautela

perda de peso rápida dentro de 7
O dia pode ser um desafio.
Mas é possível se seguir as instruções com segurança e correta.

1.
Defina um alvo de peso realista

perda de peso rápida dentro de 7
O dia pode não ser um objetivo realista para todos.Deve definir um alvo de pesos que diminuíram aproximadamente
1-2 kg por semanaQue é uma taxa segura e sustentável

2.Coma alimentos saudáveis ​​

Concentre -se em comer altos valores nutricionais, como vegetais, frutas, grãos, não polidos.
Carne não -oilyE boa gordura das plantas
Ao evitar alimentos e bebidas com alto teor de açúcar e gordura

3.Controle o tamanho da comida

Embora comer alimentos saudáveis, é necessário controlar o tamanho dos alimentos para limitar a quantidade de calorias recebidas.
Dividindo a comida em uma pequena refeiçãoMuitas refeições ao longo do dia
Para evitar a fome e ajudar a manter um nível estável de açúcar no sangue.

4.Beba água suficiente.

deve beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia, porque a água ajuda a aumentar os sentimentos.
Para evitar muita comidaE ajuda a aumentar a queima de gordura

5.Exercício regular

Exercício por pelo menos 30 minutos por dia 5
Dia a semana ajudará a aumentar a queima de gordura e fortalecer os músculos.
O que ajuda a controlar o peso a longo prazo.

6.
Durma o suficiente

Sleep de qualidade pelo menos 7-9
O horário por noite é importante para a perda de peso.
Porque a privação do sono pode levar a muita alimentação e metabolismo reduzido.

7.Lidar com o estresse

O estresse pode ser um obstáculo à perda de peso.
Portanto, deve encontrar atividades para ajudar a lidar com o estresse, como exercício, meditação
Ou conversando com amigos ou familiares