Reduza as pernas, apertando, bonito, fácil

Como reduzir as pernas facilmente.Com exercícioÉ o seguinte Respiração e abreviada Fornecendo as costas e os joelhos, não transbordando os pés por 30 segundos Respirar e voltar ao suporte original, repita 10-15 vezes Fique em uma escada. Passe o pé esquerdo para trás, para que os pés deslizem o chão na mesma linha que as […]

Como reduzir as pernas facilmente.Com exercícioÉ o seguinte

1. Respiração e abreviada
   Fornecendo as costas e os joelhos, não transbordando os pés por 30 segundos
   Respirar e voltar ao suporte original, repita 10-15 vezes
2. Fique em uma escada.
   Passe o pé esquerdo para trás, para que os pés deslizem o chão na mesma linha que as escadas.
   Respiração e abreviada dobrando o joelho dianteiro até as coxas paralelas ao chão, mantendo a posição 30
   Segundo, expire e retorne ao estande original.Fazendo pernas e repita 10-15 vezes
3. Sente -se em uma cadeiraRespire e levante a perna direita paralela ao chão.
   Segundo, expire e reduza as pernas, alterne, repita 10-15 vezes
4. Deitado no chãoRespire e levante a perna direita perpendicular ao chão.
   Esticar para a frente até que pareça apertado nas coxas por 30 segundos
   Expire e reduza as pernas, alterne, repita 10-15 vezes
5. Comece em pé um pouco de pernas um do outro, para que os pés estejam separados um do outro ao redor do ombro.
   Estômago para o abdômen e voltar reto
   Inclinando um pouco para frente e esticando os braços para a frentePara ser paralelo ao piso

devem exercer pelo menos 150 cardio.
Minutos por semana ou 75 minutos por semana em um nível grave.
Para ajudar a estimular a queima de gordura e evitar a gordura acumulada nas coxas