Reduza a quantidade de comida

Reduzir a quantidade de comida é uma maneira de perder peso que funciona muito bem. Mas reduzir a quantidade não significa jejumMas significa reduzir a quantidade de alimento do original Fornecendo menos energia dos alimentos do que o corpo queima Geralmente, o corpo usa a energia dos alimentos que você come. Se o corpo recebe […]

Reduzir a quantidade de comida é uma maneira de perder peso que funciona muito bem.
Mas reduzir a quantidade não significa jejumMas significa reduzir a quantidade de alimento do original
Fornecendo menos energia dos alimentos do que o corpo queima
Geralmente, o corpo usa a energia dos alimentos que você come.
Se o corpo recebe muita comidaO corpo colocará o excesso na forma de gordura.
Que causa obesidade e várias doenças. Se muito peso

Técnicas para reduzir o volume de alimentos

• Coma mais vegetais e frutas.
  Em que os vegetais e frutas têm baixas caloriasE tem muitas fibras
  O que ajuda a se sentir cheio mais rápido e mais longo.
• Escolha comer proteína com baixo teor de gordura.
  Como peixe, frango, carne de porco, tofu, claras de ovos e vários feijões
  Que essas proteínas ajudarão a se sentir cheio por muito tempo
  E ajuda a estimular o corpo a queimar mais calorias.
• Evite alimentos ricos em gordura, como manteiga, queijo, carne oleosa, lanches crocantes.
  E vários alimentos fritosQue esses alimentos são ricos em calorias e digeridos difíceis
  Portanto, deve ser consumido o mínimo possível.
• Reduzir a alimentação de açúcar e farinha polida.
  Como néctar, refrigerantes, sobremesas e pão branco
  Esses alimentos reduzirão rapidamente os altos níveis de açúcar no sangue e diminuirão rapidamente.
  O que tornará a fome mais rápida.
• bebe água ou outras bebidas.
  Isso não tem mais calorias ao longo do dia
  O que ajudará a reduzir a quantidade de alimentos que você come.
• Reduza o tamanho do recipiente usado para comer.
  O que ajudará a comer menos.
• Coma lenta e gradualmente mastigando
  Para que o corpo tenha tempo para absorver vários nutrientesE ajuda a se sentir muito mais rápido