Exercício

Exercício O exercício é uma atividade que ajuda o corpo a ser saudável e saudável. E ajuda a reduzir o risco de várias doenças, como doenças cardíacas, vasos sanguíneos, diabetes E câncer O exercício também ajuda a ter melhor saúde mental e ajuda a dormir melhor. Benefícios do exercício O exercício tem muitos benefícios à […]

Exercício

O exercício é uma atividade que ajuda o corpo a ser saudável e saudável.
E ajuda a reduzir o risco de várias doenças, como doenças cardíacas, vasos sanguíneos, diabetes
E câncer
O exercício também ajuda a ter melhor saúde mental e ajuda a dormir melhor.

Benefícios do exercício

O exercício tem muitos benefícios à saúde, como

• Ajuda os vasos cardíacos e sanguíneos fortes
• ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, vasos sanguíneos, diabetes
  E câncer
• ajuda a perder peso e excesso de gordura
• Ajuda os músculos a serem fortes e flexíveis
• Ajuda os ossos a serem fortes
• ajuda a ter boa saúde mental
• ajuda a dormir melhor
• ajuda a aumentar a energia
• ajuda a se sentir revigorado

O método de exercício correto

O exercício correto deve considerar vários fatores.Como segue

• idade
• sexo
• Saúde
• Capacidade física
• Objetivos de exercícios

Adultos saudáveis ​​devem exercitar pelo menos 150.
Minutos por semana ou cerca de 30 minutos 5 vezes por semana.
O exercício deve combinar o exercício aeróbico e o fortalecimento muscular

.

Exercício aeróbico

O exercício aeróbico é um exercício que ajuda o coração a ser forte.
Como caminhar, correr, natação, andar de bicicleta, aeróbica e dançar

Exercício para fortalecer o músculo

O exercício para fortalecer os músculos é um exercício que ajuda os músculos a serem fortes e flexíveis.
Como levantar peso, puxar -se -ups e piso

Cuidado no exercício

• Comece a se exercitar lentamente.
  Aumente o peso e a frequência do exercício
• Beba água suficiente durante o exercício
• Usando roupas adequadas para exercícios
• Exercício em um local seguro
• Pare de se exercitar imediatamente se você se sentir difícil de respirar seu peito.
  Ou náusea

O exercício é necessário para uma boa saúde.
Deve se exercitar regularmente para obter benefícios completos de saúde.