Como perder peso

Como perder peso efetivamente Definir metas realistas Não defina uma meta para perder peso muito alto. Porque isso fará você desencorajar e perder peso mais difícilEstabeleça metas realistas e graduais Aumente quando você perde peso com sucesso Coma alimentos saudáveis ​​ Coma alimentos ricos em vegetais, frutas e grãos.Evite alimentos processados Comida e bebidas de […]

Como perder peso efetivamente

1. Definir metas realistas
   Não defina uma meta para perder peso muito alto.
   Porque isso fará você desencorajar e perder peso mais difícilEstabeleça metas realistas e graduais
   Aumente quando você perde peso com sucesso

   

2. Coma alimentos saudáveis ​​
   Coma alimentos ricos em vegetais, frutas e grãos.Evite alimentos processados
   Comida e bebidas de verão com açúcar

   

3. Quantidade limitada de calorias
   Reduza a quantidade de calorias que você come por dia comendo alimentos com baixa caloria e se exercitando regularmente.

4. Exercício regular
   Exercite -se por pelo menos 30 minutos por dia por pelo menos 5 dias por semana.
   Escolha sua atividade favorita para que você não fique entediado e se sinta divertido.

5. bebe água suficiente
   Beba pelo menos 8
   Vidro por dia para ajudar a estimular o metabolismo e reduzir o apetite

6. Dormir o suficiente Dormir pelo menos 7-8
   Horas por noite para ajudar seu corpo a ter tempo para descansar e se reparar.

7. Evite o estresse
   O estresse pode levar a muita comida e perda de peso.
   Encontre uma maneira de lidar com o estresse, como exercício, meditação.
   Ou conversando com amigos ou familiares

8. Paciência
   A perda eficaz de peso requer tempo e paciência.
   Não desanime se você não vir os resultados imediatamente.Seja paciente e continue tentando.
   Você terá sucesso.