Como fazer pequenas pernas
perda de peso Se você está acima do peso ou gordo A perda de peso é a melhor maneira de reduzir o tamanho da coxa. O excesso de gordura se acumulará nas coxas e em outras partes do corpo. A perda geral de peso ajudará a reduzir o tamanho da coxa. exercício cardio Exercícios cardio […]
perda de peso
Se você está acima do peso ou gordo
A perda de peso é a melhor maneira de reduzir o tamanho da coxa.
O excesso de gordura se acumulará nas coxas e em outras partes do corpo.
A perda geral de peso ajudará a reduzir o tamanho da coxa.
exercício cardio
Exercícios cardio como corrida, natação, ciclismo
E dança aeróbicaÉ uma ótima maneira de queimar calorias e reduzir o excesso de gordura.
Exercício de cardio regular ajudará você a perder peso e reduzir o tamanho da coxa.
fortalecem os músculos da coxa
O fortalecimento dos músculos da coxa ajudará suas coxas a apertar e obter mais forma.
Existem muitos exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos da coxa, como
Squart, Tha Lan, Lake Press e Tha Lakes
Coma alimentos úteis
Comer alimentos úteis ajudará você a ter boa saúde e forma assimétrica.
Coma alimentos ricos em vegetais, frutas, cereais, não polidos.E proteína com baixa gordura
Evite alimentos processadosAlimentos pré -fabricadosE alimentos ricos em açúcarBeba água suficiente
Beber água suficiente é importante para a saúde geral e a forma assimétrica.
A água ajuda o corpo a se livrar melhor do lixo e ajudá -lo a se sentir cheio.Beba pelo menos
8 óculos por diaEvite beber bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas são ricas em calorias e podem levar ao ganho de peso.
Evite beber bebidas alcoólicas ou limitar a bebida ao mínimoRESPENHO O suficiente
O sono de suficiência é necessário para a saúde geral e a forma assimétrica.
Quando você não está dormindo suficienteO corpo irá secretar mais hormônios.
Que esse hormônio pode levar ao ganho de pesoDurma pelo menos 7-8
Horário por noite
