Comida saudável

Alimentos saudáveis ​​significa alimentos que fornecem valor nutricional completo. Consistindo de nutrientes necessários para o corpo na quantidade certaNão muito ou muito pouco Ajuda o corpo a crescer e trabalhar com eficiência.Prevenir doença E fortalecer a imunidade อาหาร thai lan alimentos saudáveis ​​devem consistir em 5 alimentos principais, a saber grupos de arroz em pó […]

Alimentos saudáveis ​​significa alimentos que fornecem valor nutricional completo.
Consistindo de nutrientes necessários para o corpo na quantidade certaNão muito ou muito pouco
Ajuda o corpo a crescer e trabalhar com eficiência.Prevenir doença
E fortalecer a imunidade

อาหาร

thai lan

alimentos saudáveis ​​devem consistir em 5 alimentos principais, a saber

• grupos de arroz em pó e produtos de grãosÉ uma importante fonte de energia do corpo
  Dê carboidratosQue é a principal fonte de energia das células do corpo.

  

• E produtos lácteos
  É uma fonte de proteína necessária para o corpo criar e reparar várias células
  Do corpo

• vegetais e frutasÉ uma fonte de vitaminas
  Minerais e fibras alimentares necessárias para o corpoAjuda a prevenir várias doenças, como doenças cardíacas.
  AVC, câncer e obesidade

• Bons grupos de gorduraÉ uma fonte de energia e ajuda o corpo a absorver bem certas vitaminas
  Como vitamina A, vitamina E e vitamina D

• açúcar e gordura não saturada
  É uma fonte de energia e ajuda a adicionar sabor aos alimentos.

AlémAlimentos saudáveis ​​devem ser cozidos.
Evite cozinhar com muito óleo.E evite alimentos que são saturados de gordura
Gorduras trans e alto açúcar

Exemplo de menu de alimentos saudáveis
Ou seja

• arroz marrom frito, vegetais mistos

• peixes no vapor vegetal

• tofu fervido, ovos

• salada de peito de frango

• Baixo iogurte de gordura Polvilha frutas

Comer regularmente alimentos saudáveis ​​ajudará o corpo a ser forte.
Longe da doençaE fortalecer a imunidade
Ajuda a viver feliz e de qualidade