Comida saudável

Alimentos saudáveis ​​significa alimentos que contêm todos os 5 nutrientes. E a quantidade de açúcar, gordura, baixo sódio Para se adequar ao corpo humano todos os dias e cada idade O que pode reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, diabetes Pressão alta, obesidade, câncer, etc. Aquele alimento saudávelConsistindo de uma variedade de comida […]

Alimentos saudáveis ​​significa alimentos que contêm todos os 5 nutrientes.
E a quantidade de açúcar, gordura, baixo sódio
Para se adequar ao corpo humano todos os dias e cada idade
O que pode reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, diabetes
Pressão alta, obesidade, câncer, etc.

Aquele alimento saudávelConsistindo de uma variedade de comida
Porque cada tipo tem diferentes valores nutricionaisPor boa comida saudável
Deve consistir em

• vegetais e frutas:
  É uma fonte de vitaminas, minerais e fibras alimentares que são benéficas para o corpo
  Ajuda a reduzir o colesterolReduza o risco de doença cardíacaAVC do câncer
  E outras doenças crônicasDeve comer pelo menos 400 vegetais e frutas
  Gramas por dia
• grãos: é uma fonte de carboidratos lentos
  Ajuda a se sentir cheio por muito tempoReduza o açúcar no sangue
  E reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas
  Deve comer pelo menos 3 refeições por dia.
• Carne não -oily:
  É uma fonte de proteína necessária para a parte de reparo do corpo
  Ajuda a melhorar a massa muscularE reduzir o risco de osteoporose
  Não deve comer pelo menos 3 refeições por dia
• Produtos de leite e laticínios:
  É uma fonte de cálcio necessária para fortalecer ossos e dentes
  Ajuda a reduzir o risco de osteoporose
  Deve comer leite ou laticínios pelo menos 2-3 refeições por dia.
• Boa gordura: a gordura é benéfica para o corpo.Ajuda a reduzir o colesterol ruim
  Ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.AVCE outras doenças crônicas
  Boas gorduras podem ser encontradas em azeite, óleo de canola, óleo de abacate, feijão e sementes

Comer alimentos saudáveis ​​é a melhor maneira de cuidar da saúde e evitar várias doenças.
E também ajuda a ter um corpo saudávelBoa qualidade de vida
E mais tempo também.