Ajustar hábitos alimentares

O comportamento alimentar é importante para ajudar a melhorar a saúde. Reduza o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, derrame, diabetes Câncer, incluindo ajudar a controlar o peso corporalMas hábitos alimentares não são fáceis. Precisa usar paciência, determinação e disciplina Existem muitas maneiras de ajustar os hábitos alimentares. A seguir, é uma maneira que […]

O comportamento alimentar é importante para ajudar a melhorar a saúde.
Reduza o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, derrame, diabetes
Câncer, incluindo ajudar a controlar o peso corporalMas hábitos alimentares não são fáceis.
Precisa usar paciência, determinação e disciplina

Existem muitas maneiras de ajustar os hábitos alimentares.
A seguir, é uma maneira que pode ser adaptada.

1. Coma 5 grupos de alimentos, com foco em frutas e vegetais: comendo 5 alimentos
   O grupo significa comer alimentos essenciais para o corpo em todos os 5.
   Os grupos incluem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
   Concentrando -se principalmente em comer vegetais e frutasPorque vegetais e frutas contêm vitaminas.
   E altos antioxidantesO que pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças crônicas.

   

2. Coma alimentos novos.
   Evite alimentos processados ​​e fast food: alimentos processados ​​e fast food.
   Geralmente têm a quantidade de açúcar, gordura e alto sal, o que não é bom para a saúde
   Deve optar por comer alimentos novos que usa ingredientes frescosLimpo

3. Reduza doce, salgado: comer comida doce é muito salgado.
   É um fator de risco que causa doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas
   AVC do câncer

4. Beba água suficiente: beba água suficiente.Ajudando vários sistemas
   O corpo funciona com eficiência.Ajuda a controlar a temperatura corporalAjuda a desintoxicar
   E ajuda a reduzir o apetite

5. Tome café da manhã todos os dias: tomar café da manhã todos os dias.
   Ajuda a ter energia para realizar várias atividadesAjuda a aumentar a concentração no aprendizado ou no trabalho.
   E ajuda a controlar o peso corporal.

6. Coma lentamente.
   Mastigar bem: comer lentamenteMastigar completamenteAjuda a se sentir mais rápido
   Ajuda o sistema digestivo a funcionar melhorAjuda a controlar o peso corporal
   E ajuda a prevenir várias doenças, como gastrite, inchaço.

7. Exercício regular: Exercício regular
   Ajuda a queimar caloriasReduzir o excesso de gorduraAjuda a aumentar a massa muscularAjudando vários sistemas
   O corpo funciona melhor.E pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças crônicas.

O comportamento alimentar é importante.
Não é difícil, apenas ter que ser paciente.Com determinação e disciplina
Quando o alvo pode ser feitoAlém de obter uma boa saúde
Também ajuda a ter uma boa qualidade de vida.