A melhor perda de peso

A melhor perda de peso A melhor perda de peso deve ser uma perda de peso gradual e sustentável. O que deve perder peso não superior a 1-2 kg por semana A perda de peso muito rápida pode causar efeitos colaterais, como músculos fracos. Pele de saladaE seu efeito Que é uma condição que aumentou […]

A melhor perda de peso

A melhor perda de peso deve ser uma perda de peso gradual e sustentável.
O que deve perder peso não superior a 1-2 kg por semana
A perda de peso muito rápida pode causar efeitos colaterais, como músculos fracos.
Pele de saladaE seu efeito
Que é uma condição que aumentou rapidamente após a perda de peso

A melhor perda de peso pode ser feita alterando hábitos de alimentação e exercício

Mudança de comportamento gastronômico

• optam por consumir alimentos baixos em calorias, como frutas e vegetais.
  Carne não -oilyE os grãos não são polidos
• Evite alimentos ricos em calorias, como comida frita, comida doce.
  E bebidas que contêm açúcar
• têm uma refeição
  Não deixe que fique com muita fome até que você coma.
• Beba muita água.
  Pelo menos 8 copos por dia
• Evite beber álcool
• Dormir o suficiente

Exercício

• Exercício aeróbico, como caminhar, correr, natação
  Ou andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia
• Exercício para fortalecer músculos como levantamento de peso
  Ou exercício com elástico pelo menos 2 vezes por semana
• Exercício em casa também com vídeos de exercícios gratuitos
• Exercício com amigos ou conhecidos
• Orange, venha tocar a música enquanto se exercita para adicionar diversão.
• Se houver uma lesão durante o exercício, pare de se exercitar imediatamente.

A melhor perda de peso deve ser uma perda de peso gradual e sustentável.
O que deve perder peso não superior a 1-2 kg por semana
A perda de peso muito rápida pode causar efeitos colaterais, como músculos fracos.
Pele de saladaE seu efeito
Que é uma condição que aumentou rapidamente após a perda de peso

A melhor perda de peso pode ser feita alterando hábitos de alimentação e exercício