If8/16 sveglia presto
mattina: IF8/16 Buon orario di inizio IF8/16 momenti, noti anche come digiuno 8/16 È una delle forma di digiuno(Digiuno intermittente) Il più popolare Con metodi facili e facili da usare per la vita quotidiana Al mattino, è stato un momento perfetto per l’inizio del digiuno. IF8/16 Preparazione per il digiunoIF8/16 prima dell’inizio del digiuno IF8/16 […]
mattina: IF8/16
Buon orario di inizio
IF8/16 momenti, noti anche come digiuno 8/16
È una delle forma di digiuno(Digiuno intermittente)
Il più popolare
Con metodi facili e facili da usare per la vita quotidiana
Al mattino, è stato un momento perfetto per l’inizio del digiuno.
IF8/16
Preparazione per il digiunoIF8/16
prima dell’inizio del digiuno IF8/16
L’importante è prepararsi sia fisicamente che mentalmente.
Con i seguenti passaggi
- Consultare un medico o un esperto nutrizionale per dare consigli e consigli sul digiuno.
IF8/16 - Cambia le abitudini alimentari riducendo gli alimenti trasformati.
Zucchero e dessert - bere abbastanza acqua per mantenere l’equilibrio del corpo.
- preparare pasti ricchi di buone proteine grasse e frutta e verdura.
al mattino:
Il periodo è adatto all’inizio.
Al mattino, è stato un momento perfetto per il digiuno IF8/16.
Perché il corpo è in uno stato di bassi livelli di zucchero nel sangue dopo il digiuno per tutta la notte
Pertanto, è quando il corpo inizia a bruciare il grasso in energia.
Che aiuterà a perdere peso e in eccesso di grasso in modo efficiente.
Inoltre, al mattino, era un momento in cui il corpo aveva ormoni.
(Cortisolo) alto
Questo ormone stimolerà anche il corpo a bruciare più grassi.
Attività consigliate al mattino
- Esercizio aerobico come corsa, camminata, nuoto, ecc.
- allenamento con i pesi per la costruzione muscolare
- allungando i muscoli per aumentare la flessibilità
- meditazione o yoga per alleviare lo stress
Attenzione e regolazione
All’inizio del digiuno IF8/16, potrebbe esserci fame o affaticamento all’inizio.
Che è normale e può essere regolato gradualmente
Aumenta il tempo di digiuno e riduci la quantità di cibo in ogni pasto.
Mangiando cibi ricchi di buone proteine grasse, verdure e frutta
Perché il corpo riceva abbastanza nutrienti.
IF8/16 digiuno, non per tutti
sebbene il digiuno IF8/16
Sarà un modo per perdere peso e grasso in eccesso
Ma è necessario considerare attentamente l’idoneità e la sicurezza per ogni persona.
Soprattutto quelli che hanno problemi di salute cronici, donne anziane, in gravidanza o lattazione
Dovrebbe consultare un medico o un esperto nutrizionale prima di iniziare l’operazione.
