Comment être mince et permanent

mangent de qualité alimentaire et de contrôle de manière appropriée Concentrez-vous sur la consommation alimentaire de haute qualité tels que les légumes, les fruits, les céréales, les non-polis. Protéine non oilyEt graisse saine Évitez le sucre de sodium et le sucre saturé. La proportion du plat est principalement des légumes. 1/4 de l’assiette. Et les […]

1. mangent de qualité alimentaire et de contrôle de manière appropriée

   

   • Concentrez-vous sur la consommation alimentaire de haute qualité tels que les légumes, les fruits, les céréales, les non-polis.
     Protéine non oilyEt graisse saine
   • Évitez le sucre de sodium et le sucre saturé.
   • La proportion du plat est principalement des légumes. 1/4 de l’assiette.
     Et les grains ne sont pas polis 1/4 de la plaque
   • Évitez le jeûne trop longtemps

2. Exercice régulier

   

   • Exercice aérobie comme la course, la natation, le vélo
     Et danse aérobiePeut aider à brûler efficacement l’énergie
   • L’entraînement de poids
     Peut aider à construire des muscles et à augmenter les taux métaboliques à long terme.
   • Disposez au moins 3 à 5 jours par semaine 30-60 à la fois.
     Minutes

3. Gardez suffisamment de sommeil et de qualité

   

   • Le sommeil de qualité peut aider à stimuler la sécrétion hormonale, à réduire l’appétit et à augmenter les niveaux d’énergie dans le corps.
   • Évitez d’utiliser des téléphones mobiles ou des ordinateurs avant de se coucher au moins.
     30 minutes
   • Créez une atmosphère de sommeil relaxante et tranquille

4. traitent de la contrainte

   • Le stress peut augmenter la sécrétion d’hormones, Cortzal, ce qui peut conduire à l’accumulation de graisse dans l’abdomen.
   • Trouvez un moyen de gérer efficacement le stress, comme l’exercice.
     Passer du temps avec sa famille et ses amisOu faire vos activités préférées

5. Évitez de boire de l’alcool

   • La consommation d’alcool peut entraîner une consommation trop de nourriture et l’accumulation de graisse corporelle.
   • Évitez de boire de l’alcool ou limitant la consommation de boire à un minimum

6. consulter un spécialiste

   • Si vous rencontrez un problème de perdre du poids par vous-même
     Vous pouvez consulter un expert nutritionnel ou un expert médical pour recevoir des conseils et des directives de perte de poids qui vous conviennent.