Wie man früh aufsteht und nicht schläfrig

Gehen Sie früh ins Bett und schlafen Sie genug Der Schlaf ist wichtig, um morgens hell und kraftvoll aufzuwachen. In denen Erwachsene mindestens 7-9 Stunden pro Nacht schlafen müssen Damit Körper und Geist vollständig ruhen können Erstellen Sie tägliche Aktivitäten und üben regelmäßig Eine tägliche Routine hilft dem Körper dabei, sich mit dem Aufwachen anzupassen […]

1. Gehen Sie früh ins Bett und schlafen Sie genug
   Der Schlaf ist wichtig, um morgens hell und kraftvoll aufzuwachen.
   In denen Erwachsene mindestens 7-9 Stunden pro Nacht schlafen müssen
   Damit Körper und Geist vollständig ruhen können
2. Erstellen Sie tägliche Aktivitäten und üben regelmäßig
   Eine tägliche Routine hilft dem Körper dabei, sich mit dem Aufwachen anzupassen und gleichzeitig einfacher zu schlafen.
   Das wird helfen, früh aufzuwachen, ohne sich müde zu fühlen.
3. Vermeiden Sie es, Reize vor dem Schlafengehen zu konsumieren.
   Sollte vermeiden, Koffein zu konsumierenTee oder alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen
   Weil diese Dinge das Nervensystem anregen und den Schlaf erschweren können.
4. Erstellen Sie eine Atmosphäre im Schlafzimmer bequem
   Sollte das Schlafzimmer eine dunkle und kühle Atmosphäre haben lassen
   Weil diese Faktoren helfen, besser zu schlafen
   Daher kann früh mit Frische aufwachen
5. regelmäßig trainiert am Morgen
   Auch wenn die Ferien morgens als Gewohnheit ausgebildet werden sollten
   Indem Sie den Alarm einstellen und versuchen, aus dem Bett zu kommen, sobald der Wecker
   Dies hilft dem Körper, sich leichter anzupassen und aufzuwachen.
6. Argumentation oder Motivation, früh aufzuwachen
   Grund oder Motivation, früh aufzuwachen
   ÜbungLektüreOder köstliches Frühstück essen oder
   Belohnen Sie sich, wenn Sie früh aufwachen können.
   Wird Ihnen helfen, den Anreiz zu haben, frühzeitig aufzuwachen.
7. Ruhe am kurzen Tag.
   Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, kann es 10-20 Minuten ruhen.
   Sollte aber nicht zu lange schlafen, weil es sich am Abend schläfriger anfühlt
   Short Pause wird sich erfrischt fühlen und die Macht haben, weiter zu arbeiten oder Aktivitäten zu betreiben.
8. Regelmäßige Übung
   Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper stärker und verbessert den Schlaf.
   Das wird helfen, früh aufzuwachen, ohne sich müde zu fühlen.
9. morgens Sonnenlicht erhalten
   Das Sonnenlicht am Morgen hilft dem Körper, aufzuwachen und den Körper zu erleichtern.
   Sonnenlicht hilft dem Körper, sich erfrischt zu fühlen.Es war ein Körper nach dem Schlafengehen.
   Das wird helfen, früh aufzuwachen, ohne sich müde zu fühlen.