Como perder peso
Defina uma meta fácil e realista: Não defina uma meta muito alta no início.Porque isso pode fazer com que você seja desanimado e facilmente pare Defina as metas que você pode cumprir regularmente, como perder 1-2 peso. Kilog, por semana Alterar alimentos: A perda de peso eficaz deve começar mudando de alimento. Ao focar em […]
- Defina uma meta fácil e realista:
Não defina uma meta muito alta no início.Porque isso pode fazer com que você seja desanimado e facilmente pare
Defina as metas que você pode cumprir regularmente, como perder 1-2 peso.
Kilog, por semana - Alterar alimentos:
A perda de peso eficaz deve começar mudando de alimento.
Ao focar em comer alimentos que oferecem baixa energia e possui alto valor nutricional, como vegetais e frutas
Os grãos não são polidos.Proteína com baixa gorduraE produtos de leite de manteiga
Evite alimentos que contêm açúcar, gordura e alto sódio. - Exercício regular: deve exercer pelo menos 150
Minutos por semana ou cerca de 30 minutos por dia 5 dias por semana.
Que devem escolher as atividades que você gosta de fazer regularmentePode ser uma caminhada rápida
Ciclismo, nadar ou praticar outros esportes - Beba água suficiente:
Beber água suficiente ajuda o corpo a queimar melhor gordura.
E também ajuda a reduzir o apetitePortanto, deve beber pelo menos 8
Vidro por dia - Dormir o suficiente:
O sono suficiente ajuda o corpo a reparar e se restaurar melhor.
E também ajuda a reduzir o apetitePortanto, deve dormir pelo menos 7-8
Horário por noite - Gerenciamento de estresse:
O estresse pode levar a muitos alimentos e apetite.
Portanto, deve saber como gerenciar o estresse de várias maneiras, como o exercício.
Meditação ou passar um tempo com amigos ou familiares - Consulte um médico, se necessário:
Se você está acima do peso ou obesidadeE não pode perder peso de várias maneiras
Acima
Deve consultar um médico ou nutricionista para receber sugestões de perda de peso seguras e eficazes.
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