kct22 Janeiro 2024
Como acordar cedo e não sonolento
Vá para a cama cedo e durma o suficiente O sono de suficiência é importante para acordar de manhã brilhante e poderoso. Em que os adultos precisam dormir por pelo menos 7-9 horas por noite Para que o corpo e a mente descanse completamente Crie atividades diárias e pratica regularmente Ter uma rotina diária ajudará […]
- Vá para a cama cedo e durma o suficiente
O sono de suficiência é importante para acordar de manhã brilhante e poderoso.
Em que os adultos precisam dormir por pelo menos 7-9 horas por noite
Para que o corpo e a mente descanse completamente - Crie atividades diárias e pratica regularmente
Ter uma rotina diária ajudará o corpo a se ajustar e se familiarizar com acordar e mais fácil dormir ao mesmo tempo.
O que ajudará a acordar cedo sem se sentir cansado. - Evite consumir estímulos antes de dormir.
Deve evitar consumir cafeínaChá ou bebidas alcoólicas antes de dormir
Porque essas coisas podem estimular o sistema nervoso e dificultar o sono. - Crie uma atmosfera no quarto confortavelmente
Deve fazer o quarto ter uma atmosfera escura e fria
Porque esses fatores ajudarão a dormir melhor
Portanto, pode acordar cedo com o frescor - treinado regularmente pela manhã
Mesmo que as férias sejam treinadas de manhã para ser um hábito
Definindo o alarme e tentando sair da cama assim que o despertador
O que ajudará o corpo a se ajustar e acordar cedo mais facilmente. - Raciocínio ou motivação para acordar cedo
Encontrar razão ou motivação para acordar cedo ajudará a sair da cama com mais facilidade, como
ExercícioLeituraOu comer delicioso café da manhã ou
Recompense -se quando puder acordar cedo.
Ajudará você a ter o incentivo para continuar acordando cedo. - Rest durante o dia curto.
Se estiver com sono durante o dia, pode descansar por 10 a 20 minutos.
Mas não deve dormir muito tempo porque pode parecer mais sonolento à noite
O descanso curto ajudará a se sentir revigorado e terá o poder de continuar trabalhando ou atividades. - Exercício regular
Exercício regular ajudará o corpo mais forte e melhorará o sono.
O que ajudará a acordar cedo sem se sentir cansado. - Obtenha a luz do sol pela manhã
A luz do sol da manhã ajudará o corpo a acordar e fará com que o corpo se adapte a acordar mais fácil.
A luz solar ajuda o corpo a se sentir revigorado.Era um corpo depois de dormir.
O que ajudará a acordar cedo sem se sentir cansado.
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