IF8/16 Acorde cedo

Manhã: IF8/16 Bom horário de início IF8/16 momentos, também conhecido como jejum 8/16 É uma das formas de jejum(Jejum intermitente) O mais popular Com métodos fáceis e fáceis e -usados para a vida cotidiana De manhã, era um momento perfeito para o início do jejum. IF8/16 Preparação para o jejumIF8/16 antes do início do jejum […]

Manhã: IF8/16
Bom horário de início

IF8/16 momentos, também conhecido como jejum 8/16
É uma das formas de jejum(Jejum intermitente)
O mais popular
Com métodos fáceis e fáceis e -usados para a vida cotidiana
De manhã, era um momento perfeito para o início do jejum.
IF8/16

Preparação para o jejumIF8/16

antes do início do jejum IF8/16
O importante é preparar física e mentalmente.
Com as etapas a seguir

Consulte um médico ou especialista em nutrição para dar conselhos e conselhos sobre jejum.
IF8/16
Altera os hábitos alimentares, reduzindo os alimentos processados.
Açúcar e sobremesa
Beba água suficiente para manter o equilíbrio do corpo.
Prepare refeições ricas em boas proteínas e frutas e vegetais.

da manhã:
O período é adequado para o início.

De manhã, era um momento perfeito para o jejum IF8/16.
Porque o corpo está em um estado de baixo nível de açúcar no sangue após o jejum a noite toda
Portanto, é quando o corpo começa a queimar gordura na energia.
O que ajudará a perder peso e excesso de gordura com eficiência.

Além disso, de manhã, era uma época em que o corpo tinha hormônios.
(Cortisol) alto
Este hormônio estimulará o corpo a queimar mais gordura também.

Atividades recomendadas pela manhã

Exercício aeróbico, como corrida, caminhada, natação, etc.
Treinamento de pesos para construção muscular
Esticar os músculos para aumentar a flexibilidade
meditação ou ioga para aliviar o estresse

Cuidado e ajuste

No início do jejum IF8/16, pode haver fome ou fadiga no início.
Que é normal e pode ser ajustado gradualmente
Aumente o tempo de jejum e reduza a quantidade de alimentos em cada refeição.
Comendo alimentos ricos em boas proteínas e vegetais e frutas gordas
Para o corpo receber nutrientes suficientes.

IF8/16 jejum, não para todos

Embora IF8/16 jejum
Será uma maneira de perder peso e excesso de gordura
Mas é necessário considerar cuidadosamente a adequação e a segurança de cada pessoa.
Especialmente aqueles que têm problemas de saúde crônicos, idosos, mulheres grávidas ou lactação
Deve consultar um médico ou especialista nutricional antes de iniciar a operação.